{"id":5449,"date":"2020-11-30T20:29:58","date_gmt":"2020-11-30T20:29:58","guid":{"rendered":"https:\/\/grupefebe.com\/6-consells-per-fer-teletreball-saludable\/"},"modified":"2021-02-06T22:31:31","modified_gmt":"2021-02-06T22:31:31","slug":"6-consejos-para-hacer-teletrabajo-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/grupefebe.com\/es\/6-consejos-para-hacer-teletrabajo-saludable\/","title":{"rendered":"6 consejos para hacer teletrabajo saludable"},"content":{"rendered":"

Con las circunstancias actuales, el teletrabajo se ha convertido en una rutina. La tendencia al teletrabajo ya no es una moda, ha llegado para quedars<\/strong>e. Para hacerlo, hay que habilitar una zona y convertirla en un lugar de teletrabajo saludable.<\/p>\n

Sin duda esta situaci\u00f3n a la que nos hemos visto forzados por la pandemia SARS\u2013Covid-2<\/strong> es una gran crisis en todos los sentidos, pero tambi\u00e9n nos est\u00e1 ayudando a reflexionar. Sobre todo, sobre nuestras vidas y perspectivas para aprender nuevas maneras de hacer las cosas. De golpe nos damos cuenta de que en casa nos falta luz, no tenemos suficiente espacio o nos duele la espalda. Tenemos que exprimir las ventajas del teletrabajo para que nos haga un bien a todos. En este art\u00edculo, te damos 6 consejos para hacer teletrabajo saludable<\/strong>.<\/p>\n

Entonces, \u00bfqu\u00e9 ventajas supone el teletrabajo?<\/h2>\n
    \n
  1. Reduce el estr\u00e9s y mejora la calidad de vida<\/strong>. Tenemos la costumbre de ir con prisas y correr para llegar a todo. En cambio, con el teletrabajo, nos afecta menos.<\/li>\n
  2. Aumenta el rendimiento y optimiza el tiempo<\/strong>. Como tenemos menos distracciones, podemos ser m\u00e1s eficientes trabajando ya que en cierto modo mejoramos la concentraci\u00f3n y nos focalizamos m\u00e1s en lo que estamos haciendo. Aprovechamos mejor el tiempo que tenemos.<\/li>\n
  3. Mejora la conciliaci\u00f3n de la vida profesional con la personal<\/strong>.<\/li>\n
  4. Garantiza puntualidad<\/strong>. No nos afecta el transporte, el tr\u00e1fico o ning\u00fan tipo de imprevisto de camino a la oficina.<\/li>\n
  5. Facilita el d\u00eda a d\u00eda de las personas con discapacidades<\/strong>. Probablemente, la accesibilidad en casa es adecuada y no cuenta con los obst\u00e1culos que surgen de camino a la oficina.<\/li>\n<\/ol>\n

    6 consejos Efeb\u00e9 para hacer teletrabajo saludable<\/h2>\n

    1. Delimitar un espacio fijo<\/h4>\n

    En primer lugar,<\/span>\u00a0establecer un<\/span>\u00a0espacio<\/span>\u00a0fijo<\/span><\/strong>\u00a0y<\/span>\u00a0convertirlo en<\/span>\u00a0una peque\u00f1a<\/span>\u00a0oficina.<\/span>\u00a0El espacio<\/span>\u00a0de trabajo<\/span>\u00a0debe\u00a0mantenerse limpio<\/strong><\/span>\u00a0y ordenado<\/span><\/strong>\u00a0en todo momento.<\/span>\u00a0Puede que<\/span>\u00a0disponemos de<\/span>\u00a0poco espacio<\/span>\u00a0y que<\/span>\u00a0dos personas<\/span>\u00a0tengan que organizarse<\/span>\u00a0para realizar<\/span>\u00a0su jornada<\/span>\u00a0laboral.<\/span>\u00a0Es importante<\/span>\u00a0delimitar<\/span>\u00a0el espacio<\/span>\u00a0de cada uno.<\/span>\u00a0Adem\u00e1s, hay que<\/span>\u00a0mantener<\/span>\u00a0espacios de<\/span>\u00a0intimidad<\/span><\/strong>\u00a0para poder llevar a<\/span>\u00a0cabo<\/span>\u00a0reuniones<\/span>, hablar<\/span>\u00a0por tel\u00e9fono o<\/span>\u00a0concentrarte.<\/span><\/span><\/p>\n

    2. Incorporar equipamiento ergon\u00f3mico<\/h4>\n

    Disponer<\/span>\u00a0de\u00a0equipamiento<\/strong><\/span>\u00a0adecuado<\/span><\/strong>\u00a0para\u00a0mejorar<\/strong><\/span>\u00a0la ergonom\u00eda<\/span><\/strong>.<\/span>\u00a0Contar con<\/span>\u00a0una silla<\/span>\u00a0ergon\u00f3mica con<\/span>\u00a0asiento y respaldo<\/span>\u00a0regulables<\/span><\/strong>\u00a0evitar\u00e1<\/span>\u00a0el dolor de espalda<\/span>\u00a0causado por<\/span>\u00a0malas posturas<\/span>\u00a0o equipamiento<\/span>\u00a0inadecuado<\/span>.<\/span>\u00a0Adem\u00e1s, hemos<\/span>\u00a0de intentar<\/span>\u00a0trabajar con<\/span>\u00a0una\u00a0mesa<\/strong><\/span>\u00a0de dimensiones<\/span>\u00a0<\/strong>suficientes<\/strong>\u00a0para<\/span>\u00a0poder colocar<\/span>\u00a0todo el material<\/span>\u00a0necesario<\/span>\u00a0y disponer<\/span>\u00a0de espacio<\/span>\u00a0libre<\/span>\u00a0para trabajar<\/span>\u00a0a gusto.<\/span><\/span><\/p>\n

    Tambi\u00e9n es importante que<\/span>\u00a0la iluminaci\u00f3n<\/span>\u00a0de este sitio<\/span>\u00a0sea<\/span>\u00a0adecuada y<\/span>\u00a0si<\/span>\u00a0puede ser al menos<\/span>\u00a0durante unas horas<\/span>\u00a0luz natural<\/span><\/strong>.<\/span>\u00a0En consecuencia,<\/span>\u00a0evitaremos<\/span>\u00a0cansancio<\/span>\u00a0visual<\/span>\u00a0o<\/span>\u00a0dolores de cabeza<\/span>.<\/span>\u00a0El\u00a0ambiente<\/strong><\/span>\u00a0t\u00e9rmico<\/span><\/strong>\u00a0tambi\u00e9n es un<\/span>\u00a0elemento<\/span>\u00a0esencial para<\/span>\u00a0poder trabajar<\/span>\u00a0a gusto<\/span>, as\u00ed como<\/span>\u00a0la ac\u00fastica,<\/span>\u00a0que garantice<\/span>\u00a0una concentraci\u00f3n<\/span>\u00a0completa.<\/span><\/span><\/p>\n

    \"teletreball<\/p>\n

    3. Aprender a desconectar y combatir el sedentarismo<\/h4>\n

    Es muy importante<\/span>\u00a0equilibrar<\/span>\u00a0el trabajo<\/span>\u00a0con el ocio<\/span>\u00a0y el\u00a0ejercicio<\/strong><\/span>\u00a0f\u00edsico<\/span>\u00a0<\/strong>en casa<\/strong>.<\/span>\u00a0Existen<\/span>\u00a0diferentes<\/span>\u00a0p\u00e1ginas<\/span>\u00a0online<\/span>\u00a0y servicios en<\/span>\u00a0streaming<\/span>\u00a0para dar clases<\/span>\u00a0dirigidas<\/span>\u00a0desde casa<\/span>.<\/span>\u00a0Adem\u00e1s<\/span>,<\/span>\u00a0todo<\/span>\u00a0el Grupo<\/span>\u00a0Papelmatic<\/span>\u00a0nos hemos<\/span>\u00a0unido<\/span>\u00a0al reto<\/span>\u00a0Mifisionline<\/span><\/strong>, un servicio que<\/span>\u00a0hemos puesto a<\/span>\u00a0disposici\u00f3n<\/span>\u00a0de todo el<\/span>\u00a0personal<\/span>\u00a0del grupo,<\/span>\u00a0que ofrece<\/span>\u00a0ejercicios<\/span>\u00a0para favorecer nuestra<\/span>\u00a0salud<\/span>\u00a0y prevenir<\/span>\u00a0problemas<\/span>\u00a0derivados del trabajo<\/span>.<\/span><\/span><\/p>\n

    4. Conciliar la vida familiar con el trabajo<\/h4>\n

    Hay que planificar<\/span>\u00a0cada jornada<\/span>\u00a0para conseguir un<\/span>\u00a0rendimiento<\/span>\u00a0\u00f3ptimo.<\/span>\u00a0Gestionar<\/span>\u00a0ni\u00f1os y<\/span>\u00a0trabajo<\/span>\u00a0es<\/span>\u00a0complicado<\/span>,<\/span>\u00a0tenemos que intentar<\/span>\u00a0establecer una<\/span>\u00a0rutina<\/span>\u00a0para realizar las tareas<\/span>\u00a0de la escuela<\/span>, comer<\/span>,<\/span>\u00a0dormir y<\/span>\u00a0jugar<\/span>\u00a0a ciertas<\/span>\u00a0ratos<\/span>\u00a0para desconectar.<\/span>\u00a0Empezar a<\/span>\u00a0trabajar<\/span>\u00a0m\u00e1s temprano<\/span>\u00a0de lo habitual<\/span>\u00a0nos ayudar\u00e1 a<\/span>\u00a0tener tiempo<\/span>\u00a0para nosotros,<\/span>\u00a0y poder<\/span>\u00a0organizar<\/span>\u00a0el d\u00eda<\/span>\u00a0y realizar las<\/span>\u00a0tareas m\u00e1s<\/span>\u00a0complicadas<\/span>,<\/span>\u00a0antes de que<\/span>\u00a0est\u00e9n<\/span>\u00a0de nuevo<\/span>\u00a0en la brecha<\/span>.<\/span><\/span><\/p>\n

    Adem\u00e1s<\/span>,<\/span>\u00a0todos los ni\u00f1os<\/span>\u00a0y ni\u00f1as<\/span>\u00a0necesitan<\/span>\u00a0jugar<\/span>\u00a0y estar<\/span>\u00a0distra\u00eddos<\/span>.<\/span>\u00a0Para ello<\/span>\u00a0deben<\/span>\u00a0disponer de un<\/span>\u00a0espacio para<\/span>\u00a0ellos<\/span>,<\/span>\u00a0una zona<\/span>\u00a0de juegos<\/span>\u00a0donde<\/span>\u00a0puedan<\/span>\u00a0imaginar<\/span>\u00a0y crear<\/span>,<\/span>\u00a0como la que<\/span>\u00a0podemos ver<\/span>\u00a0del<\/span>\u00a0mobiliario<\/span> <\/span>de Linha Bloom Europe.<\/a><\/p>\n

    \"teletreball<\/p>\n

    5. Cuidar el aire interior<\/h4>\n

    Ventilar<\/span>\u00a0el espacio<\/span>\u00a0de trabajo para<\/span>\u00a0renovar el aire<\/span>\u00a0nos ayuda a<\/span>\u00a0pensar con<\/span>\u00a0claridad.<\/span>\u00a0Colocar<\/span>\u00a0plantas y<\/span>\u00a0hacer uso<\/span>\u00a0de pinturas<\/span>\u00a0fotocatal\u00edticas<\/span>\u00a0permite<\/span>\u00a0incrementar<\/span>\u00a0la\u00a0productividad<\/strong>,<\/span>\u00a0el\u00a0rendimiento<\/strong><\/span>\u00a0y la\u00a0creatividad<\/strong><\/span>,<\/span>\u00a0mejorando la<\/span>\u00a0calidad del aire<\/span>\u00a0interior<\/span>\u00a0del espacio<\/span>\u00a0donde<\/span>\u00a0estamos trabajando<\/span>.<\/span><\/span><\/p>\n

    6. Seguir una dieta saludable<\/h4>\n

    Por<\/span>\u00a0\u00faltimo<\/span>,<\/span>\u00a0si<\/span>\u00a0seguimos<\/span>\u00a0una<\/span>\u00a0buena<\/span>\u00a0alimentaci\u00f3n<\/span>, se ver\u00e1<\/span>\u00a0reflejado en<\/span>\u00a0una mejora<\/span>\u00a0de nuestro<\/span>\u00a0rendimiento<\/span>\u00a0en el trabajo.<\/span>\u00a0Adem\u00e1s<\/span>,<\/span>\u00a0un<\/span>\u00a0desayuno<\/span>\u00a0consistente y<\/span>\u00a0saludable<\/span>\u00a0nos ayuda<\/span>\u00a0a coger<\/span>\u00a0energ\u00eda.<\/span>\u00a0Tambi\u00e9n<\/span>, mantener una<\/span>\u00a0dieta<\/span>\u00a0equilibrada<\/span>\u00a0a partir<\/span>\u00a0de verdura<\/span>, fruta<\/span>, prote\u00ednas,<\/span>\u00a0etc.<\/span>\u00a0Adem\u00e1s<\/span>,<\/span>\u00a0habr\u00eda que<\/span>\u00a0disponer de una<\/span>\u00a0hora<\/span>\u00a0aproximadamente<\/span>\u00a0para comer,<\/span>\u00a0para poder tener<\/span>\u00a0el tiempo<\/span>\u00a0suficiente<\/span>\u00a0para desconectar.<\/span><\/span><\/p>\n

    Equipamiento adaptado al espacio\u2026<\/h2>\n

    \u00bfCrees que tu espacio de trabajo en casa est\u00e1 condicionado para trabajar ocho horas diarias?<\/p>\n

    Preg\u00fantate si el mobiliario es el adecuado, si podemos adoptar una buena posici\u00f3n, si la temperatura es correcta, etc. En general, son muchos los aspectos que debemos tener en cuenta para que un espacio sea completamente excelente para trabajar a gusto.<\/p>\n

    Finalmente, en este art\u00edculo de Efeb\u00e9\u00a0<\/a>, \u00a0podemos<\/span>\u00a0ver los resultados<\/span>\u00a0del\u00a0Bar\u00f3metro<\/strong><\/span>\u00a02019<\/span>\u00a0sobre \u201c<\/span>La salud<\/span>\u00a0en entornos<\/span>\u00a0laborales<\/span>\u201c<\/span><\/strong>.<\/span>\u00a0Sentirse<\/span>\u00a0a gusto<\/span>\u00a0en tu lugar de<\/span>\u00a0trabajo es<\/span>\u00a0imprescindible<\/span>\u00a0ya veces<\/span>\u00a0no lo tenemos<\/span>\u00a0en cuenta o<\/span>\u00a0pensamos que<\/span>\u00a0no<\/span>\u00a0es lo suficientemente importante<\/span>.<\/span><\/p>\n

     <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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