Con las circunstancias actuales, el teletrabajo se ha convertido en una rutina. La tendencia al teletrabajo ya no es una moda, ha llegado para quedarse. Para hacerlo, hay que habilitar una zona y convertirla en un lugar de teletrabajo saludable.

Sin duda esta situación a la que nos hemos visto forzados por la pandemia SARS–Covid-2 es una gran crisis en todos los sentidos, pero también nos está ayudando a reflexionar. Sobre todo, sobre nuestras vidas y perspectivas para aprender nuevas maneras de hacer las cosas. De golpe nos damos cuenta de que en casa nos falta luz, no tenemos suficiente espacio o nos duele la espalda. Tenemos que exprimir las ventajas del teletrabajo para que nos haga un bien a todos. En este artículo, te damos 6 consejos para hacer teletrabajo saludable.

Entonces, ¿qué ventajas supone el teletrabajo?

1. Reduce el estrés y mejora la calidad de vida. Tenemos la costumbre de ir con prisas y correr para llegar a todo. En cambio, con el teletrabajo, nos afecta menos.
2. Aumenta el rendimiento y optimiza el tiempo. Como tenemos menos distracciones, podemos ser más eficientes trabajando ya que en cierto modo mejoramos la concentración y nos focalizamos más en lo que estamos haciendo. Aprovechamos mejor el tiempo que tenemos.
3. Mejora la conciliación de la vida profesional con la personal.
4. Garantiza puntualidad. No nos afecta el transporte, el tráfico o ningún tipo de imprevisto de camino a la oficina.
5. Facilita el día a día de las personas con discapacidades. Probablemente, la accesibilidad en casa es adecuada y no cuenta con los obstáculos que surgen de camino a la oficina.

6 consejos Efebé para hacer teletrabajo saludable

1. Delimitar un espacio fijo

En primer lugar, establecer un espacio fijo y convertirlo en una pequeña oficina. El espacio de trabajo debe mantenerse limpio y ordenado en todo momento. Puede que disponemos de poco espacio y que dos personas tengan que organizarse para realizar su jornada laboral. Es importante delimitar el espacio de cada uno. Además, hay que mantener espacios de intimidad para poder llevar a cabo reuniones, hablar por teléfono o concentrarte.

2. Incorporar equipamiento ergonómico

Disponer de equipamiento adecuado para mejorar la ergonomía. Contar con una silla ergonómica con asiento y respaldo regulables evitará el dolor de espalda causado por malas posturas o equipamiento inadecuado. Además, hemos de intentar trabajar con una mesa de dimensiones suficientes para poder colocar todo el material necesario y disponer de espacio libre para trabajar a gusto.

También es importante que la iluminación de este sitio sea adecuada y si puede ser al menos durante unas horas luz natural. En consecuencia, evitaremos cansancio visual o dolores de cabeza. El ambiente térmico también es un elemento esencial para poder trabajar a gusto, así como la acústica, que garantice una concentración completa.

3. Aprender a desconectar y combatir el sedentarismo

Es muy importante equilibrar el trabajo con el ocio y el ejercicio físico en casa. Existen diferentes páginas online y servicios en streaming para dar clases dirigidas desde casa. Además, todo el Grupo Papelmatic nos hemos unido al reto Mifisionline, un servicio que hemos puesto a disposición de todo el personal del grupo, que ofrece ejercicios para favorecer nuestra salud y prevenir problemas derivados del trabajo.

4. Conciliar la vida familiar con el trabajo

Hay que planificar cada jornada para conseguir un rendimiento óptimo. Gestionar niños y trabajo es complicado, tenemos que intentar establecer una rutina para realizar las tareas de la escuela, comer, dormir y jugar a ciertas ratos para desconectar. Empezar a trabajar más temprano de lo habitual nos ayudará a tener tiempo para nosotros, y poder organizar el día y realizar las tareas más complicadas, antes de que estén de nuevo en la brecha.

Además, todos los niños y niñas necesitan jugar y estar distraídos. Para ello deben disponer de un espacio para ellos, una zona de juegos donde puedan imaginar y crear, como la que podemos ver del mobiliario de Linha Bloom Europe.

5. Cuidar el aire interior

Ventilar el espacio de trabajo para renovar el aire nos ayuda a pensar con claridad. Colocar plantas y hacer uso de pinturas fotocatalíticas permite incrementar la productividad, el rendimiento y la creatividad, mejorando la calidad del aire interior del espacio donde estamos trabajando.

6. Seguir una dieta saludable

Por último, si seguimos una buena alimentación, se verá reflejado en una mejora de nuestro rendimiento en el trabajo. Además, un desayuno consistente y saludable nos ayuda a coger energía. También, mantener una dieta equilibrada a partir de verdura, fruta, proteínas, etc. Además, habría que disponer de una hora aproximadamente para comer, para poder tener el tiempo suficiente para desconectar.

Equipamiento adaptado al espacio…

¿Crees que tu espacio de trabajo en casa está condicionado para trabajar ocho horas diarias?

Pregúntate si el mobiliario es el adecuado, si podemos adoptar una buena posición, si la temperatura es correcta, etc. En general, son muchos los aspectos que debemos tener en cuenta para que un espacio sea completamente excelente para trabajar a gusto.

Finalmente, en este artículo de Efebé ,  podemos ver los resultados del Barómetro 2019 sobre “La salud en entornos laborales“. Sentirse a gusto en tu lugar de trabajo es imprescindible ya veces no lo tenemos en cuenta o pensamos que no es lo suficientemente importante.